Ya sabemos que el verano no perdona, y que la calor y la fiesta nos hace un poquito más vagos. Y es que la primera vez que nos vemos en el espejo antes de volver a la rutina nos preguntamos cómo puede engordar el cuerpo en poco tiempo. Nunca me había preocupado por mi peso porque siempre me había mantenido, pero este verano ha sido el colmo. Así que estas últimas semanas de agosto pensé en empezar a salir a correr y empezar una dieta más sana. A parte del peso que había cogido, durante meses había arrastrado dolores de espalda y cuello, y pensé que un poco de deporte quizás me iría bien. Pero como todos los inicios, me resultó difícil salir a correr y más después de 3 años sin hacer gimnasia obligatoria en el instituto. Así que cogí la bici, y aunque el primer día casi muero, ya tengo ganas de volver a salir.
A parte de la rutina con la bicicleta busqué por Internet alguna serie de entrenamientos adicionales y estiramientos, y fue en un canal de Youtube donde encontré la aplicación Nike+ Training. Esta es una aplicación para Iphone y Android, la cual te permite seguir unos programas de entrenamiento según tus necesidades y ritmo. Al entrar en ella te pide que introduzcas tu altura y peso además de tu nivel de entrenamiento, a partir de aquí la aplicación te crea un plan de entrenamiento perfecto para ti. Puedes hacer circuitos de entrenamientos acompañados por el calentamiento previo y la recuperación posterior. Por otra parte, también te busca entrenamientos según el enfoques que le pidas como fuerza, resistencia o movilidad. Dentro de estas categorías puedes escoger qué parte del cuerpo quieres ejercitar, calentamientos de yoga o ejercicios con o sin equipación, entre muchos otros. La verdad es que hay muchísima variedad de ejercicios y a medida que vas avanzando los ejercicios son de mayor nivel según tu progreso. 
Para el seguimiento de tu progreso, la aplicación te crea un programa personalizado según tus días de entrenamiento, tipo de deporte que realizas y nivel. Yo he escogido un programa inicial en el que te ponen en marcha poco a poco. Por lo que he podido probar, los programas iniciales duran unas 4 semanas y puedes escoger los días que te vayan bien para entrenar. Después de cada ejercicio te va marcando las calorías aproximadas que bajas y el esfuerzo que has realizado. Además, todos los entrenamientos los puedes seguir con un entrenador virtual una vez que inicias el ejercicio. Me parece una aplicación super completa y sencilla. Ideal para los que se inician en el deporte y para los que ya están sumergidos en él. Por otra parte, puedes sincronizar tu lista de música con cada ejercicio que realizas mientras el entrenador virtual te va dando indicaciones para pasar al siguiente ejercicio.
Por último, la App también cuenta con un Club en el que puedes buscar eventos de entrenamientos en tu ciudad y también una Comunidad en la que puedes colgar fotos e interactuar con otros usuarios.
¿Qué os parece la aplicación? ¿Utilizáis alguna otra o preferís ir por libre?
No hay comentarios:
Publicar un comentario